パワーヨガ　レッスン

パワーヨガスタジオやパワーヨガ（インド発祥の修行法ですが、様々な流派があり、エクササイズや瞑想法としても活用されています）教室（その学校によって学習環境にはずいぶんと差があるものですよね）だけで言うと、数が限定されてしまいますが、スポーツクラブでもプログラム（物事の進行順序や組み合わせのことをこう呼ぶこともあります）に取り入れている所がある為、それも合わせると、全国各地でパワーヨガのレッスンをうけることができます。以前から人気が高いヨガやピラティスと違い、パワー（強い方がいいですが、あまりに強すぎると制御がきかなくなってしまう可能性もあるかもしれません）ヨガ教室に通っている人の半分くらいは、初心者（それほど上手じゃないのに教えたがる人には注意が必要ですねや初めての方ですので、安心して参加することができます。

パワーヨガ教室では、まず、基本である複式呼吸、鼻呼吸法（腹式呼吸、胸式呼吸の他にも、逆腹式呼吸や片鼻呼吸などがあります）から始め、ストレッチをして体をほぐします。全身のあらゆる筋肉に効果がある動きをする為、ストレッチ（体の柔軟性を保つことで太りにくくなるといわれています）はとても重要となります。

慣れない人には、この後、一通り動きを見てもらい、パワーヨガのポーズや流れがつかめたところで実際に参加するなど、インストラクター（特別な資格を取得して人に教える立場になるというのが一般的です）の方が配慮してくれる場合もあります。パワーヨガは心と体の調和を目的にしているため、不安（人に打ち明けることで多少は楽になることもあるはずです）や緊張をしているとその効果が得られません。次回参加するまでに、自宅で自主練習（最初はできなくても、次第にできるようになっていくものです）をしておくのも、いいでしょうね。

パワーヨガ教室に行くときには、タオルやヨガマットが必要になりますが、レンタルを行っているところもありますので、道具がない方は、行く前に調べておくといいでしょう。