パワーヨガ　ダイエット

パワーヨガダイエットという言葉を聞いた事あるでしょうか？DVDでも紹介されているので知っている方は増えてきているようです。このパワーヨガのルーツは、インドのヨガを勉強したアメリカ人が、パワーヨガのポーズ作りました。一動作一呼吸の「アシュタンガ・ヨガ」と、正しい姿勢で静止し深い呼吸をする「アイアンガ・ヨガ」の二つの良いところを組み合わせ、ストレッチ効果も勿論ですが消費カロリー迄考えて考案したエクササイズがパワーヨガです。

パワーヨガの効果は口コミでも広がり、パワーヨガdvdの普及から一般化してきていますね。「見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」はパワーヨガのやり方を勉強するには最高です。ぜひチェックして下さい。パワーヨガの評判はハリウッド女優やスーパーモデル達がパワーヨガを始めた事から注目が集まり人気が集中しました。パワーヨガの基本説明は本やDVDが行ってくれますし、初心者でも体を鍛えることができ、食事制限も無いので、健康的にダイエットできるエクササイズと言えます。

パワーヨガは、脂肪消費に優れ、身体深部への刺激がダイエット効果を高めますし、深い呼吸で集中力を高められますので、リラックス効果もあります。ヨガに動きを加えたパワーヨガは、ダイエット後のリバウンドもなく、メンタル面の強さなども養うことができると言われています。 パワーヨガは、気軽にできるエクササイズです。パワーヨガ教室や専門のスタジオに行かなくても、東京や大阪等の大都市ならフィットネスクラブやスポーツクラブなどでも行われています。綿本彰さんや中村由美子さんのビデオやDVDで個人で行う事もできるダイエットです。

パワーヨガはポーズが強調されていますが、実は呼吸が大切です。鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸をマスターする事が基本となります。鼻呼吸は肺の隅々まで使い、多くの酵素を体内に取り込むことができます、そして血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）の働きにより体脂肪を燃焼させるのです。

パワーヨガの鼻呼吸法は、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。鼻からゆっくりと大きく息を吸い込み、心身をリラックスさせ、1〜2秒、息を止めます。これを4〜5分繰り返し続けると気持ちが落ち着き、リラックスした状態になるのです。 ヨガスクール 等ではインストラクターの方が丁寧に教えてくれる点でDVD等では少々判り難いかもしれませんから注意しましょう。

パワーヨガ初心者は必ず通る道ですが効果が高いので必ずマスターしておきたい処です。パワーヨガ関連のブログ等では良く話題に出る処ですね。この鼻呼吸法にパワーヨガの動きを加えると、体内に取り込む酵素の量を1.5倍くらいになり効果が高いです。またちゃんと練習しておかないと、筋肉を鍛えながら行うパワーヨガでは、呼吸が乱れてしまいますよ。

パワーヨガの基本となっている鼻呼吸法が乱れてしまうと消費カロリーも減りダイエット効果が半減します。日本人初の全米ヨガ協会公認インストラクターであり、バプティス・パワーヨガのライセンス 保持者である保科直美さんも、鼻呼吸法の重要さを語ってます。パワーヨガ教室へ行く前に、正しい呼吸法を見につけておくのもいいでしょう。

パワーヨガの嬉しい効果の一つにリラックス効果があります。パワーヨガのポーズが、自律神経を刺激すりらしく精神の安定や日常生活のストレス解消にもなりますし、ダイエット効果にリバウンド防止効果、つまり過食を止めることにもつながります。

パワーヨガの効果は、数週間で実感される方から1年くらいかかる方迄個人差があるようです。パワーヨガのやり方にも由るのでしょうね。始めたばかりの早い段階では、汗をかきやすくなった、足が冷えなくなった、足がむくまなくなったという基礎代謝の向上が実感し易いようです。パワーヨガを紹介したNHKおしゃれ工房でも継続してパワーヨガをしている方から、O脚がよくなったとか、お尻の位置が上がったとか、胸の位置が上がったなど、脂肪が燃焼したり筋肉に変わった結果の意見がありました。

パワーヨガは基礎代謝能力を向上させる効果が期待できますね。痩せる効果も嬉しいですが、血流が良くなり、肌がスベスベになる効果も嬉しいですね。微妙なところは脂肪よりも筋肉の方が重たいので、体は引き締まったのに体重が減らず、逆に増えてしまうといった場合もありますから体重に加え体脂肪もチェックしてパワーヨガを行うといいでしょう。

ヨガに特に興味がなく、ダイエット＆ストレッチを目的に行う方も多いのが実際だと思います。しかし、パワーヨガの効果として、やり終えた後の爽快感、心が落ち着いている自分に気付くと、心と体が一体となる感じがして、毎日が充実するとおもいますよ。興味が出てきた方は、やはりビデオとかDVDを見て気軽に始めて見るのが吉でしょう。ロドニー・イーのパワーヨガ は判り易く評判も良いのでお勧めですよ。産後ダイエット